摘要 ：躲避型眷恋：爱是逃避想要触碰又回收的手，“我以为自己沉着聪明又独立，型眷想触其实对方眼里的恋爱我冷酷疏离又自私；

　　“我以为自己沉着聪明又独立，其实对方眼里的碰又我冷酷疏离又自私；

　　我以为自己敢爱敢恨、自动寻求真爱 、回收不合适就甩手，逃避其实对方眼里的型眷想触我是撩完就跑、得到就扔掉的恋爱渣女；

　　我以为自己心情稳定 ，不喜爱争持，碰又一切的回收心情都自我消化 、抵触都自我处理，逃避其实对方眼里我从来不交流 、型眷想触生闷气、恋爱忽冷忽热；

　　我以为自己是碰又冷暴力的受害者，其实对方眼里我才是回收冷暴力高手 、动辄人间蒸发失联，从不给半句解说的时机；

　　我以为是对方孤负我的喜爱 ，需求太多，又作又闹
，其实我才是不堪重负 、无意识躲避爱情、逃离密切联络的鸵鸟胆小鬼；

　　我以为是对方过于缺少安全感 ，分明身边一切人都知道我那么显着地偏心他 ，其实我才是真的缺少安全感，喜爱却又不信赖，永久都想着后撤逃跑；

　　……。

　　我以为我的家庭和睦  、幼年没有损伤，其实都是爸爸妈妈营建出来的假象，而我的大脑竟然挑选忘记了一切的损伤；

　　我以为自己优异独立，满足有安全感
，作业日子彻底自给自足 ，其实是由于自己从心底里不信赖他人  、这辈子也不计划依靠他人；

　　我以为自己永久是对的，其实我根本是错的最离谱的那个…”。

　　这其实是豆瓣“躲避型眷恋小组”一位躲避型眷恋的独白。

　。　什么是眷恋类型  ？

　　眷恋理论（attachment theory）由精神病学家
、精神分析学家约翰·鲍比（（John Bowlby）所提出，是一种心思学、演化、动物行为学理论 ，旨在讨论“人际联络”
：二或多个个别间的爱情枢纽。眷恋理论最重要的原则是，幼童由于社会与情感需求 ，而至少与一名首要照料者发展出接近联络，否则将构成其心思与外交功用持久的不健全 。

　　Ainsworth的试验理论指出十二至十八个月大的婴儿，在母子共处的情境下当陌生人介入时，婴儿对母亲所体现的眷恋行为分为四种 ：

　　安全眷恋型（Secure Attachment） 当母亲脱离时，婴儿会或许不会哭。但他们哭的原因是由于相比较陌生人，他们更期望母亲在场。当他们母亲从头回来时，他们会当即中止哭泣 。

　　躲避型（Avoidant Attachment） 母亲脱离不会哭，也不会感到焦虑。他们与陌生人的互动乃至和他们的母亲相同多 。当他们的母亲从头回来时，他们会躲避或许缓慢的体现出欢迎的姿势。

　　对立型（Resistant Attachment） 母亲脱离会焦虑 ，对陌生人会惧怕，母亲回来时会尖叫踢打 ，对环境少探究且难以安慰 。

　　迷失型（Disorganised / Disoriented Attachment） 婴儿会对母亲的脱离又从头回来感到困惑 ，脸上往往有发懵的表情  。比方当母亲从头回来抱起他们时，他们会疑惑不解，不知道产生了什么 。

　　而婴儿时期的眷恋形式则会成为成人密切联络的特征。

　　Hazan & Shaver （1987）将爱情界说为眷恋进程，并且将成人眷恋类比儿童眷恋形式分为三种：安全眷恋（secure） 、对立型（ambivalent） 、躲避型（avoidant）。而成人躲避眷恋则体现为：当我接近他人时会不舒服 ，我很难彻底信赖他人
，很难依靠他人。当他人和我很密切是我会感到严重 ，并且常常伴侣期望我体现得更密切但这现实上超过了我的舒适区。

　　体系化Bowlby的内部作业设想 ，Bartholomew将眷恋类型从自己和他人两个维度进行了区别 。

　
。　躲避型眷恋中的反依靠。

　　现实上 ，躲避型眷恋风格即疏离型与反依靠密切相关（Batholomew & Horowitz, 1991）。

　　产生反依靠的原因有许多  ：或许是天然生成的才能和对自主性的高度需求 ，但也或许来自他们在家庭体系中倾向于承当的人物。假如咱们的爸爸妈妈在咱们最需求他们的时分不能照料咱们，咱们或许现已内化了这样的感觉
：咱们的存在--包含咱们的情感和需求--是一种担负。所以咱们决议扔掉对任何人的要求，咱们学会了从他人乃至自己身上撤回咱们的需求。

　　有些时分咱们没有意识到为什么会重复的行为，反依靠现实上就躲藏其间 。

　　最小化和忘记。

　　最小化是指咱们削减咱们在曩昔或当时联络中所阅历的损伤。咱们感到无法议论咱们的感触 。当躲避型谈到曩昔或现在的苦楚阅历时  ，或许会以超然的 、知识化的、疏远的和合理化的方法来叙说它们 。在密切联络中，躲避型倾向于自我消化
，而在伴侣眼中则体现为回绝交流，忽冷忽热 。

　　眷恋理论之父John Bowlby以为
， “防御性的扫除信息 ”有一个进化论的本源 。在晦气的状况下 ，防止表达咱们的感触 ，有利于咱们的生计 。假如咱们的阅历告知咱们，气愤会导致有人扔掉咱们
，或许咱们的哀痛是一种担负 ，那么咱们默许躲藏咱们的感触是合理的 。咱们学会封闭咱们的心情--首先是对他人，然后是对自己
，以防止潜在的回绝或被家庭和社区放逐（Sable 2004） 。

　　在极点状况下 ，躲避型不只会将损伤降到最低，并且乃至会忘记了整个事情或事情的次序。

　　极点自给自足。

　　反依靠的人以为不能依靠他人，并挑选彻底的自给自足。即便在需求的时分，他们也不愿意寻求协助或露出缺点 。他们营建了一个没有任何需求的假象，终究，开端信赖自己真的不需求爱。

　　躲避型或许看起来成功 、独立和自足
，但在内心深处 ，他们与完美主义的奋斗、羞耻和孤单使他们无法彻底日子。当他们继续带着面具日子，而不是让他人看到原始的、未经修改的自我时
 ，这种孤单感就会继续下去
。

　　堵截。

　　当涉及到构成或坚持密切联络时，反依靠的人很简单感到窒息或被吞噬。当密切联络到达必定程度时
，他们或许会把他人推开 ，或许先下手为强地回绝他人以防止损伤 。躲避型中的一些人乃至或许彻底防止联络，或有一个又一个时间短的联络，以防止接近。

　　在一段联络中，除了更显着的防止抵触的战略，如缄默沉静和畏缩，躲避型还或许选用其他战略来掩盖需求 ，如在说话时搬运论题 ，或使用作业和其他托言来防止密切联络
。当遭到挑战时 ，他们或许会否定自己的孤单感、情感需求或难以信赖的现实。

　　在日常互动中 ，当抵触或触摸的强度添加时，躲避型或许会发现自己脱离了
。"堵截cutting off"（Main 1977）被用来描绘咱们能够在非人类物种中观察到的一种特别姿势--包含移开眼睛 ，以及从头搬运注意力 。咱们或许会发现自己在抵触产生时畏缩到相同的姿势 。

　　反依靠的人或许会发现自己的爱情和举动方向是相反的 。"认知脱节Cognitive disconnection"（George and West，2001）是一个进程，当反应与引起它们的联络状况脱节 ，使咱们对行为背面的原因感到困惑
 。例如
，咱们或许会有许多对立心思，与一个对其几乎没有爱情的人坚持联络，对咱们的许诺感到十分不确定。

　　脱离和堵截不只影响咱们的联络
，也影响咱们的内涵心思。假如咱们被 "堵截"，咱们不会体验到自己是国际的一部分，也不会触摸到咱们的心思。而剩余的只要持久的空无和无尽的孤单。

　　做自己的摆渡人 。

　　或许咱们走了很远，心却困在曩昔的某个节点。咱们知道期望会带来绝望，接近之后就会脱离。咱们在孤单中，不安地巴望，却又在得到之后忐忑不安 。

　　所以咱们回收了咱们伸出的那只手 ，乃至推开那些接近咱们的爱 。

　　但现实上 ，取得治好的答案便是信赖 ，信赖自己的自主性（autonomy）和恢复力（resilience）。

　　信赖自己的力气 ，信赖自己满足强壮能够去阅历哀痛和绝望 。这并不是盲目地去信赖他人，而是信赖自己，自己具有消化哀痛和触底反弹的力气 。不用惧怕依靠，由于咱们从来没有真实地彻底地依靠
。咱们依靠着也独立着。

　　去做自己的港湾，咱们能够在国际面前保护自己，面临那些从前被掠夺的需求和巴望 ，现在咱们便是自己最好的爸爸妈妈
。咱们独当一面
，不再像儿时那样日子在“被扔掉”的惊骇中。

　　成为自己的摆渡人，将自己从躲避中解救出来 ，去拥抱那些爱与软弱。

　 。　参考文献 。

　　Bartholomew, K. (1990). Avoidance of intimacy: An attachment perspective. Journal of Social and Personal relationships, 7(2), 147-178.。

　　Lo. I (2021). Our Fear of Intimacy. Psychology today website.
。

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（编辑:兰观）