摘要 ：有的对抑的朋达关患郁闷症的朋友，不肯承受他人的郁症友表协助，还会对身边人的让更关怀发生恶感。其实 ，失望他们的对抑的朋达关心里很挣扎，既激烈地巴望他人的郁症友表接近 ，又极度惊骇他人接近。让更

　　日子中常常会有患郁闷症的失望朋友
，不肯承受他人的对抑的朋达关协助，还会对身边人的郁症友表关怀发生恶感。

　　其实 ，让更能够必定的失望是，郁闷症患者心里比任何人都需求他人的对抑的朋达关关怀和保护
。

　　但是郁症友表，若咱们无法给予满足的让更共情，那全部所谓的关怀都会成为他们的担负和摧残。

　。　01 郁闷症患者心里的挣扎 。

　　由于他们比大多数人更灵敏，也更脆弱 ，所以会不由得置疑他人的诚心，会忧虑自己给他人构成困扰
，会觉得即使是求助也有用等等 。

　　其实
，他们的心里很挣扎
，既激烈地巴望他人的接近 ，又极度惊骇他人接近。由此发生的不确定感、不安全感
、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落 、构成恶性循环。

　　而一个人越是失落 ，就越什么都不想干
，乃至觉得连呼吸都是一种摧残
，又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢？

　　何况，负面心境太多了，会让人习得性无助 ，选择性忽视活跃的东西，由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的
 。

　　相对于供认自己是过错的 ，然后奋力改动 ，任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略 。

　　也便是人们常说的，甘愿吃日子的苦，也不吃学习的苦。

　　当然，这并不意味着咱们能够批评他们
。

　。　02 关怀，或许让ta更失望。

　　试想一下，若是你阅历了很苦楚的时分，正在那里哭呢，他人跑过来一脸茫然地说：哎呀，这有什么好哭的
，从速笑一笑。

　　那种感觉真的是十分欠好的。

　　同理，尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚 ，但是也要供认他的苦楚是实在存在的 ，所以绝不能够批评或否定 。

　　我有个来访者，她得了中度郁闷症
。

　　心境无比失落的时分，不论你跟她说什么，都无法让她变得更活跃一点
。而总是有各式各样的托言和说辞。

　　乃至，你跟她说，那就什么都不去想，去做一点能够让你高兴点的事吧。她也会立马回一句：什么都不想干 ，没什么能让我高兴的。

　　她的一言一行都在传递一个激烈的信息：我没有期望了 ，不再或许高兴起来了。

　　此外 ，她还常常觉得喘不过气来、心境像高压锅似的，压抑到了极点
，如同分分钟要爆掉 
。

　　由于郁闷，她无法正常作业、更没有办法跟家人好好共处，尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了 ，直呼想跳楼。

　　他想不明白她究竟怎么了 ，好像不论怎么做都无法让她满足，而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己，不关怀自己  ，觉得日子便是炼狱。

　　更糟糕的是 ，渐渐地身边所有人尽管很关怀她 ，期望她高兴美好 ，但是都表明难以了解，只想要逃离
。成果，反过来 ，她愈加郁闷了。

　　她也想要控制住自己的负面心境众多 ，好好日子 ，好好与人共处 ，但是常常觉得一点也提不起精神来敷衍日子中的全部，只想要任性地诉苦或叱骂，一副破罐子破摔的姿势。

　　这仍是中度，而中度郁闷症，往往更像是着了魔似的 ，无法正常思想。

　　这样的人
，共处起来确实会很累的，但是若是因而而远离 ，却会把她一个人扔在深渊里  ，愈加无力从中走出来。

　　最简略 、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他，我能感触到你很苦楚
 。

　　其次 ，要了解 ，郁闷症患者的心思状况或思想形式和普通人比较更为消沉 ，所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们，这会让你严峻轻视他们的苦楚 ，一同严峻高估他们自我调节的才能。

　　所以，若是真的想要协助身边患有郁闷症的朋友 ，必定要试着去感触他们的感触 ，才不至于让关怀变成了担负。

　。　03 想协助郁闷症朋友 ，详细该怎么做呢 ？

　　接下来 ，我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法。

　　日本电影《我的老公得了郁闷症》给出了答案。

　　男主得了郁闷症，他的哥哥知道后跑来给他加油大气 ，说男人不能那么脆弱 ，没有担任，成果他尽管很尽力让自己变得活跃起来，却发现仅仅越来越郁闷。

　　幸亏他的妻子是个天分达观且安闲随性的人。

　　她没有一丝丝抱怨，而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持，乃至用离婚逼他辞去职务。

　　在送老公坐电车去辞去职务的路上，挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里，她厚意地望着老公说 ：“一向以来你辛苦了
，幸亏从明日开端不必再赶电车上班了 。”。

　　听到这句话，他紧绷的神经一会儿放松了下来 。

　。　不必作业后，整天无所事事
，他感觉越来越焦虑，她就陪着他一同放空。

　　他失眠，她就陪她午睡。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着  ，她就滚到她背上 ，舒展地张开四肢，给他最实在的鼓舞 。

　　他的病况反重复复 ，她一向一向耐心肠陪着他，不评判
、不逼迫，而是答应他那么心安理得地做个闲人
。

　　一段时间后，他的郁闷症真的被治好了 。

　　后来 ，他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处 ，而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状
，而是考虑它的含义。”
。

　　这是一部依据实在故事改编的漫画电影 ，女主协助患郁闷症老公疗愈郁闷症的阅历给咱们什么启示呢？

　。　榜首 ，协助他不带任何评判去接收郁闷症的存在和症状 。

　　在不明就里的人看来，患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情 。但是它确实实确是一种心思疾病 ，并且据世界卫生组织的计算 ，全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰 。

　　郁闷症对人的影响也是方方面面的：

　　。精神上
，失落 、消沉、对什么工作都提不起爱好、思想愚钝、常常感到哀痛，不由得想哭；

　。　行动上，总是感觉乏力、乃至无法呼吸、回绝交际
、简略烦躁不安和乱发脾气。

　
 。　睡觉上，常常失眠或许睡得不结壮。

　。　饮食上，食欲不振、消化不良 
。

　　严峻的 ，还重复呈现自残自杀的想法
 ，乃至测验自杀。

　　以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范，值得留意的是，悲伤或苦闷并不等同于郁闷。假如郁闷心境是有原因的 ，那便是一种正常反响，若是超越三周乃至更久，并且没有清晰的原因，那就需求留意了
。

　　但是 ，即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了 。

　　一个人抛弃自己、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端 。

　　只需求接收它的存在。人生于世总会有心境失落的时分 ，真的没什么大不了。人和人生而不同 ，每个人对立压力的才能也大不相同 ，所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任。

　　用《我的老公得了郁闷症》中的一句话来说便是
，郁闷症不过是心灵的伤风。

　　总归，作为陪同者或朋友，要学会以平缓的心态看待郁闷症状，一同协助所爱之人承受郁闷症的存在。

　　能够学着晴子对他说一句：“这姿态也能够啊 ！你真的很辛苦啊 ！你真的不简略啊！” 。

　　总归，便是表达你对他心境的接收和看见 ，让他即使现在得了郁闷症 ，也不要有压力
。

　　第二
，协助他找到郁闷症的含义。

　　郁闷症简略让人失掉含义感，失掉保持惯例日子的勇气和力气 ，但是咱们却常常忘掉，郁闷症自身便是有含义的。

　　正如伤风在提示咱们身体累了 ，郁闷症在提示咱们心灵累了 。

　　。累了该怎么办呢 ？那便是让自己停下来 。

　　已然感觉不高兴，就阐明现在做的工作是自己不喜欢的，停下来寻觅让自己高兴的事。

　　已然感觉没有价值，就阐明咱们对价值感发生了一些疑问，停下来寻觅价值的内在 。

　　已然感觉没有含义 ，阐明自己现在迷失了日子的方向 ，停下来寻觅日子的含义。

　　已然感觉无法安睡，阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来 ，停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑。

　　已然感觉没有食欲
 ，阐明心境现已严峻影响了身体健康，停下来整理自己的心境
。

　　日子本来就没有必定姿态的 ，也没有切当的答案，让自己好好活着是最重要的工作。

　　所以，作为朋友，咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义，而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来。

　　一个人心里若是被抽空了 ，再强撑着只会把自己逼疯的。

　。　- THE END -。

　　·作者
：非也，二级心思咨询师
，英语文学译者 ，自在撰稿人。

　　·壹点灵，重视个人心思生长 ，陪你成为更好的自己。

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（编辑:邴门）