摘要：面临焦虑 ，面临焦虑怎样才能活成一个不焦虑的不焦人 ？爸爸妈妈们为育儿焦虑，老板为企业焦虑 ，面临焦虑职工为KPI焦虑 ，不焦老公为养家糊口焦虑，面临焦虑妻子为无法统筹家庭与作业焦虑…… 。不焦
面临焦虑 ，面临焦虑怎样才能活成一个不焦虑的不焦人 ？日子在这个快速开展的年代 ，每天好像都有一百件事 ，面临焦虑能让咱们焦虑 。不焦
爸爸妈妈们为育儿焦虑 ，面临焦虑老板为企业焦虑 ，不焦职工为KPI焦虑 ，面临焦虑老公为养家糊口焦虑 ，不焦妻子为无法统筹家庭与作业焦虑…… 。面临焦虑
今日想和咱们共享的是 ， 最近阅览美国心思学家罗洛·梅的著作《焦虑的含义》的感触 ，或许它能让你了解到在这个全民焦虑的年代 ，咱们终究怎样才能活成一个不焦虑的人 。
。 01.越优异的人 ，越焦虑？
咱们假如要想不焦虑 ，或许要先了解焦虑从何而来 。
罗洛·梅（Rollo May）在他的代表作《焦虑的含义》里提出了以下两个颠覆性的观念 ：
(1）焦虑是人面临要挟时期望发明自我的正常状况；
(2）在这样一个年代 ，焦虑的人才是真实健康 ，恰当地感觉到年代脉息的人 。
也便是说 ，这个年代 ，每个正常人，都有点儿焦虑 。
书中还说到 ，个人的或许性（发明性）越高 ，他潜在的焦虑也就越高 。
而其间特别焦虑的人 ，一般都是更有学问 、更有发明性和寻求自在的人 。
为什么会如此 ？
由于一个人的视野 、才能和上进心都让他有了挑选的自在 。
。 可是有了挑选就有了不确定 ，而不确定就会有焦虑 。
所以 ，假如你是个天然生成就爱折腾的人 ，那就注定一辈子与焦虑为伍 ，关键是怎样和你的焦虑和平共处。
。 02.简直全部焦虑 ，都源于这一个问题 。
要想知道怎样安放焦虑，咱们先来看看焦虑的源头究竟是什么 。
罗洛·梅在长时间研讨焦虑的含义后 ，得出一个颠覆性的定论：焦虑远不止是一种心情，它底子上是一种你想完结自己生命含义的火急感 。
。它的含义在于提示你 ：你知道 ，你的生命不止于此 。
正由于这种火急感 ，咱们想捉住全部或许 ，时间忧虑错过机会 。咱们急于成功或许急于让咱们的孩子成功 ，对现状与自己各种不满。
罗洛·梅还给出了一个对焦虑的界说 ：焦虑是由于某种价值遭到要挟时引发的不安，而这个价值被他个人视为他存在的底子。
焦虑的情形各异，人们所依靠的价值也不同 ，可是焦虑要挟的必定是针对人所确定的重要存在价值 。
。咱们若是去留神调查咱们每一次焦虑 ，在发生焦虑的当下 ，去考虑是自己的哪一部分价值感触到了要挟，咱们便能了解焦虑的本源 。
假定你常常为了作业 、婚姻或许孩子感到焦虑 ，咱们能够考虑一下这背面究竟是哪一个底子的价值感触到了要挟。
说一个我前搭档娜娜的故事 ，她在刚刚30岁的时分有了心爱的宝宝，离开了作业岗位 ，在我十分仰慕她的时分 ，娜娜却说她最仰慕的便是像我这种没成婚没娃的姑娘 。
她说自己的全职主妇的日子才过了1年，身段就与曾经“胖”若两人 ，而且老公还说她性格变得健忘 、多疑 、攻击性强 。进一步察觉才发现，是失掉的作业和走样的身段，让她的价值感断崖式滑坡到了谷底。
。 03.不要"逃避"焦虑 ，而是"走过"它 。
焦虑与个人价值的特别相关 ，也决议了。焦虑的含义不是"消除"焦虑 ，也不是"逃避"焦虑 ，而是"走过"它 。
下面 ，给咱们介绍几个“走过”焦虑的有用办法 ，咱们由浅入深来看 ：
。 1）冥想 。
冥想能很有用地操控焦虑 ，苹果创始人乔布斯是个脾气很浮躁的人，但他做起产品来十分能静得下心来 ，这就得益于他每天都会抽时间冥想 。
。 2）给自己拟定一个方案 ，并担任任地完结它 。
现实上 ，许多问题咱们并不是不知道怎样处理，仅仅咱们的焦虑，把问题扩大了。
。当咱们开端规划怎样去处理的时分 ，并担任任地去完结它时 。 ，焦虑也就没那么折磨人了 ，取而代之的是处理问题的动力。
3）答应自己犯错 。
许多焦虑都出自一个心态——绝不答应自己出半点过失 。
心思学研讨已证明 ，完美主义心态简单导致郁闷和焦虑 ，下降日子质量。
假如你也是个完美主义者 ，你急需要做的 ，是放下对自己苛刻的评判 ，答应自己犯错 。
。 4）了解消极心情≠现实 ，记载你的负面主意 ，并进行验证 。
关于心思咨询师来说 ，让堕入焦虑的来访者信任他们自己的内疚感和羞耻感是过错的认知 ，是让咨询师感到最扎手的作业之一。由于人的许多负面主意都是深层内化的 ，而且植根于无意识中 。
那么咱们该怎样处理咱们的负面心情呢？—— 。定时记载你的负面主意（比方 ：搭档都不喜欢我） ，并试着去验证现实并非如此，你会发现许多负面心情都仅仅你的幻想 ，而不是现实 。
。 5）找到焦虑背面的本源 。
学会剖析焦虑背面让你感到要挟的问题是什么 。找到问题后 ，你甚至不用去处理它 ，由于在找到症结所在的那一瞬间 ，你的焦虑指数就会下降一大半 。
。 6）预先想象最坏的成果 。
想清楚你正在焦虑的问题的最坏成果 ，然后问问自己能否承受 。
假如能够 ，焦虑也就操控在了必定程度 ，那就能够开端下一步行动了 。
有人说 ，焦虑是最无用的心情 ，但是我觉得焦虑是有它的积极含义的 。
它提示咱们问题的存在 ，强逼咱们去面临要挟和应战 。
看到这儿 ，你或许会承受罗洛·梅的这个观念：
。日子在一个“焦虑年代”的少量幸事之一 ，是咱们不得不去知道咱们自己 。
《焦虑的含义》归根究竟是本传递正面力气的书 ，提示着咱们，焦虑是咱们的“导师” ，会引领着咱们找到咱们的宿命 。
。 References:。
罗洛·梅.《焦虑的含义》 。
Linda Esposito(2014). 22 Quick Tips to Change Your Anxiety Forever .Psychology Today.。
古典. 为什么说焦虑是种天分？——这7个办法让你不要暴殄天物。
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