师角摘要 ：完美主义 ，心理学种便是类型对自己有严峻的要求和超高的等待，所以才会对自己特别较劲 。美主一旦他们到达设定的义最方针，心里是简单很满意的，而且能够从中取得自我必定 。患上
01 完美主义≠逼迫症 。强迫
信任不少人都会有这样的心理学种一些习气 ：比方特别爱洁净，总是类型将房间清扫得一干二净；桌面图标有必要摆放规整；工作中每一封邮件都极端重视格局和规范；微信中每一条回复，都要重复酌量 。美主
每逢他们严峻执行自己的义最这些规范时 ，总会不由得说一句 ：“不好意思 ，简单我的患上逼迫症又犯了 ！”那么 ，强迫这些看似逼迫的心理学种行为真的是逼迫症吗？其实不然 ，切当地说 ，这是一种完美主义 。
所谓完美主义，便是对自己有严峻的要求和超高的等待 ，所以才会对自己特别较劲 。一旦他们到达设定的方针 ，心里是很满意的 ，而且能够从中取得自我必定 。
而逼迫症则彻底不同 ，虽然他们在行为上和完美主义相同都会有逼迫的行为 ，可是他们在做这些工作的时分心里极为对立 ，一方面觉得自己不应这么做 ，另一方面又会操控不住地做 。
比方说清扫卫生 ，完美主义是在清扫的过程中要求每一个细节 、每一处旮旯都有必要到扫到位 ，由于他们对清洁规整有着自己超高的规范 ，一旦完结 ，自己是很舒畅的；而关于逼迫症来说 ，同样是清扫卫生 ，他或许不只仅是清扫一遍这么简略 ，即便清扫洁净了 ，他依然觉得不洁净 ，要重复清扫 ，当房间变得规整时，他们并不满意，反而会变得苦楚 ，由于他们操控不住自己还想持续清扫 。
也便是说 ，完美主义者是一种特性特征，他们有着逾越一般人的要求和规范，大部分时分 ，不答应自己犯一些和规范相违反的过错 ，因而他们能够经过有认识地操控 ，做出超出常人的高规范行为；
而逼迫症是一种典型的心思抵触，重复的行为并不是自己诚心想做的，相反 ，它们现已不受自己的认识操控 ，所以他们心里会苦楚 。
02 怎样才算是逼迫症 ？
已然完美主义不等于逼迫症 ，那么究竟什么是逼迫症呢 ？事实上 ，它是一种精力类的疾病 ，患有此病的人会呈现典型的逼迫思想和逼迫行为。
。 逼迫思想一般指的是一些主意或许概念重复在患者的脑子中呈现，一向挥之不去 。即便自己觉得这些主意没有必要 ，可是仍是会操控不住自己 。
比方英国有个名叫Serin的女孩 ，每次在睡觉前都要查看自己的门窗有没有关好 ，查看完一遍 ，但她仍是不放心 ，依然要重复查看 ，这个便是在逼迫思想中呈现的 。逼迫置疑 。 。
逼迫置疑是在逼迫性思想中最常见的症状之一 ，分明自己查看好了门窗 ，但不信任自己查看的成果 ，因而要重复再进行核对。而在这个过程中 ，逼迫意向也会相伴而来 。
关于Serin而言 ，她每天都要在睡前花费好几个小时去查看门窗 ，虽然她知道门窗现已关好了 ，就算门窗没有关好 ，也没有那么可怕 ，底子没有必要查看这么多遍 ，但自己的认识便是不受操控 ，这便是在逼迫性思想中别的一个典型的症状逼迫意向 。
它主要是指逼迫症患者心里特别不想做这件事，可是行动上不自觉地会去做。就像Serin觉得没有必要再查看门窗，即便她心里这么想 ，但她的行为会不受操控 ，持续重复查看门窗 。
除了逼迫思想外 ，逼迫行为也是逼迫症的典型症状。
。一般情况下 ，逼迫行为呈现在逼迫思想之后 ，不过逼迫行为每个人体现得不相同：关于许多有洁癖的逼迫症而言 ，它们有逼迫洗手 、逼迫洗衣等逼迫洗刷的行为；而有些则体现为逼迫性计数，比方一看到窗户的格子 ，就不由得要数数 ，假如不计数 ，心里就会特别难过；像咱们方才讲的Serin查看门窗便是逼迫性查看。
还有些人会有特定的逼迫性典礼动作 ，比方曾经有一个小男孩 ，他逼迫自己每天上学的时分 ，都要来络绎自己家的大门 ，由于他脑袋中有个古怪的主意 ：只要重复经过这个门 ，爸爸妈妈才会安全 ，不然就会有风险。而这一套早晨出门时来回穿过大门的动作 ，则被称为逼迫性典礼动作 ，只要在早上出门前做了这套动作，才干让男孩比较安心 。
此外 ，在逼迫性行为中 ，还有需求重复收拾日常日子用品的逼迫性收拾 ，重复问询他人以取得他人解说的逼迫性问询等等 。
依据我国精力疾病CCMD-3的确诊规范 ，判别一个人有没有逼迫症 ，首先要看他有没有呈现逼迫性思想或许逼迫性行为；其次他自己是不是在测验操控这些主意和行为 。
假如他想操控又操控不了 ，这些症状时刻也超过了3个月 ，而且现已影响了他正常的日子 ，那么很大概率上能够判别为逼迫症 ！假如说您或许或许是身边的人呈现了这些症状 ，主张及时到医院就诊。
03 有完美主义的人 ，简单患上逼迫症吗 ？
这儿有人或许要问了 ：假如我是一个严峻的完美主义倾向的人 ，是不是就很简单患逼迫症 ？事实上 ，在现实日子中 ，寻求完美的人不在少量 ，而在这些人中只要少量患有逼迫症 ，这是为什么呢 ？
由于逼迫症的成因不只与特性特点有联络，还受心思社会要素 、遗传及神经-内分泌等要素的影响 。而完美主义的特性 ，也分为两种类型 ：一种是习惯性的完美主义 ，一种对错习惯性的完美主义 。
。习惯性的完美主义 。 ，是咱们日常日子见得比较多的，这些人对自己的工作和日子有比较高的要求 ，干事较真苛刻 ，但与此同时还 ，他们大部分人都有坚毅的质量 ，勇于面临在方针达到中的挫折 。
也便是说 ，这些人纵使有些“偏执” ，可是能和自己、环境友好的共处 ，习惯力比较强，日子中会由于自己达到高要求有成就感 。
而。非习惯性的完美主义。，一方面会设置一些不现实和死板的规范 ，另一方面临失利或不完美的成果 ，承受力较差 ，一旦没能完成自己的方针 ，他们会变得十分懊丧 ，乃至会对自己有过度严峻的自我批评。
由于灵敏、习惯能力差 ，所以也不太合群 ，由于他们总会忧虑自己被人指手画脚 ，而这些导致他们很简单呈现逼迫症状 。
。也便是说 ，有完美主义并不便是简单患上逼迫症 ，只要非习惯性的完美主义者才更简单得逼迫症 。
那针对这种非习惯性的完美主义者，主张能够将自己高规范的方针分解成更小、更简单办理的阶段性方针，与此同时 ，也要防止过火的自我批评 ，遇到困难和问题不要一味地自我否定 ，而是想着怎么样去解决问题 ，最好能将注意力从成果转移到过程中来 。而在一些没有那么重要的工作上，能够测验而且答应自己不用寻求完美 。
只要这样 ，这种非习惯的完美主义才干渐渐向习惯健康的完美主义开展。当然，特性的改动并非一朝一夕 ，在这个过程中我们也需求对自己更有耐性 ，渐渐见证自己的生长和改变！
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作者：艾薇 。
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