摘要 ：爱自己的爱自女人更受异性欢迎？其实不论是心理学研讨，仍是女人实际的日子 ，信任许多人都能够发现
，更受那些实在懂得爱自己 
，异性而不是欢迎假装人设的女生，往往更受异性欢迎。爱自

　　最近一款韩国爱情综艺-独身即阴间，女人在国内大火。更受而其中一位叫宋智雅的异性女生屡次三番登上了热搜。

　　在节目里她展示了自爱自傲的欢迎一面，斩获超高人气。爱自一开端许多人都赏识她自傲有魅力，女人撩汉技术满分 。更受

　　但节目外她却由于过度营销，异性穿假货等敏捷翻车。欢迎

　　 。

　　宋智雅交际网站上的道歉信。

　　。

　　来历 ：网络。

　　所以一众网友开端确认宋智雅自始至终 ，都在企图假装一个自爱的富婆人设。

　　咱们不得不供认综艺节目必定有它的人设剧本，但也有它展示实在人道的一面。

　　其实不论是心理学研讨，仍是实际的日子
，信任许多人都能够发现 ，那些实在懂得爱自己，而不是假装人设的女生，往往更受异性欢迎。

　　而她们哪怕处于独身状况，美好程度也彻底不亚于许多处于亲密联络中的人们 。

　　所以，今日咱们则想跟咱们聊聊究竟 。什么才叫实在的爱自己 ？

　　01:爱自己首先要看见自身的需求  。

　。　实在的爱自己
，就意味着满意灵敏的看见，并测验满意自己心里的实在需求。

　　这是由于
，咱们每个人从出生起关于爱的感知 ，一定是从开端的抚育者身上得到的 。

　　婴儿经过母亲满意自己的需求
 ，从她得到了食物与眷恋
，然后确认自己能够存活在这个国际。

　　他经过母亲怎样爱他
，内化给他自己，然后学会怎样爱自己。

　　但是并不是每个人都那么走运，许多人从出生起得到的爱都是不完整的 ，乃至是参杂了许多的不爱。

　　眷恋理论标明，从小被抚育者灵敏的看见与回应婴儿需求的孩子，更简略生长为安全型眷恋 ，而那些需求被冷酷对待，被忽视的孩子则更简略构成不安全型眷恋。

　　研讨标明安全型眷恋长大后，往往具有更高的心理健康水平，也更简略树立各种杰出的人际联络，与伴侣联络  。（bowlby，1969）。

　。　而那些非安全型眷恋的人 ，由于这样的母婴互动联络，往往没有从生命前期学会怎样实在爱自己，他们简略把满意他人的需求放在榜首要位 ，总是想要成为他人眼中的那个优异的 ，受他人喜爱的人 ，而得不届时，就会十分溃散  。

　　这也是许多人心里特别巴望树立亲密联络的原因，他们想要被人爱 ，可往往对面的那个人，其实心里也是想要他人爱的孩子。

　　所以两个缺爱的人相互讨爱
，谁也要不到 ，还同归于尽。

　　因而 ，与其向他人要爱 ，为什么不测验着先爱自己呢 ？

　　满意自己的心里需求并不意味着 ，假装自己多有钱，买多少名牌 ，享用一份好的美食 ，全情投入自己诚心喜爱的喜好，都是爱自己的体现。

　　就像电影美食祈求爱里 ，女主角由于郁闷，离婚后去意大利游览，她开端去测验各种意大利美食 ，结交新的朋友，学习新的言语，经过重新去体会享用食物
，满意自己的心里需求 ，这也让她找到久别的高兴。

　　这难道不比在联络中向他人去要 ，更简略与轻松吗 ？

　　而当你爱的资源丰富后 ，天然有更多的才能去爱他人。

　。　而那些安全型眷恋的人，往往从杰出的母婴联络互动中学会了怎样爱自己 ，在联络中也更懂得选择实在爱自己的人。

　　由于他们从心里深处信任自己是值得被爱的，自己能够满意被爱的需求 
。

　　一些网友以为宋智雅在节目中体现出来的，那种只与对自己感兴趣的男嘉宾互动的行为 ，是一种没有勇气寻求自己实在喜爱的人体现。

　　但一起也有网友谈论， “我在爱情里安全感爆棚，我也是这样的 ，不论他人怎样样，什么时分爱我不爱我，我只在乎他对我好的时分 。”。

　　而无独有偶 ，不老女神许晴也曾这样描绘过自己的爱情状况，“我一定要感知到对方对我的爱意，我才会去爱对方 。”。

　　所以由此可见，一个实在爱自己的人 
，是必定不会把情感投注在一个不爱自己的人的身上。

　　所以实在爱自己，也意味着只让实在爱你的人接近你 ，满意自己被爱的需求。

　　02:爱自己就要接收自己的不完美。

　　此外，爱自己也意味着做实在的自己，接收自己的不完美。

　　心理学家罗杰斯从前说过，具有实在自我的人一定是自在的，活动的 ，而不是带着一个死板虚伪的人设面具 。

　　宋智雅人设翻车，是由于许多网友发现她身上穿的许多是假货，成心去假装成一个有钱的大族小姐的人物 。

　　。

　　来历
：微博 。

　　但实在的爱自己 ，不是意味着你要穿多么贵的衣服，也不是你要变得多么完美，去满意他人的等待，而是你做的工作都是契合良心的 。

　　比方，歌手蔡依林从前就一向为了巴结群众，期望他人喜爱自己 ，而让自己更完美 ，做更多高难度的体操动作，可越是这样 ，那些厌烦她的人，更是捉住凭据来讥讽她。

　　而她的爱情也不尽善尽美 。

　　可你看学会爱自己后的她 ，不再赶着巴结群众 ，而是花时刻，做蛋糕
，享用喜好与自己共处，她不再是一个巴结群众的商业歌手，寂静下来  ，发表达实在自我的专辑 ，反而收成了一众好评。

　　就像她的最新专辑怪美的，便是传达了这样的理念 ，我很怪 ，我不契合群众等待
，但我信任我很美。

　　所以40岁时的她，才会大喊我今日40岁了，真的是feel damn good
。

　　也会说尽管你不一定成为他人的公主，但你一定会成为自己的女王。

　　03:自爱的实践东西。

　　心理学的里自爱，假如用一个更专业的东西来实践 ，那么。自我怜惜（self- compassion）便是这个东西。

　　它最开端来自释教概念，后因由心理学家Neff（2003，b）提取与总结出来。

　　它一共包括三个方面 。

　　self-kindness。

　　学会友善的对待自己 ，了解安慰自己，而不是评判批判自己。

　　mindfulness 。

　　正念的活在当下
，仅仅去察觉自己的主意，不评判
。

　　common humanity。

　　认识到眼前面临的困难，波折都是人类所一起面临的，由此从孤单感转向与人类心灵一起的联合 。

　　具体来说 ，便是当你遇到波折时 ，学会友善的与自己对话 ，一起以敞开的心态面临它 ，让主意在那里不压抑不扩展，然后持续过你的日子。

　　你也能够去网上搜搜看你的困难 ，你会发现来许多人都跟你有相似的阅历，其实自己没有那么孤单，这是人类的正常阅历，咱们能够承受它 ，也能够从他人穿越困难的阅历中看到期望的存在
。

　　 。研讨标明，更懂的自我怜惜的人 ，当面临波折时 ，更会调理自己的反响
，也更简略具有高质量的亲密联络，这是由于他们懂得怎样用更友善与接收的情绪对待自己，反而也会用这种内化的情绪对他人。（Neff, Kirkpatrick, & Rude, 2007）。

　　浅显来说，这便是一个人懂得怎样爱自己时，也更会懂得爱他人，然后更简略具有高质量的联络 。

　　总归，实在的爱自己就意味着乐意看见且满意自己心里的的实在需求，勇于去做实在的自己接收自己的不完美，一起学会自我怜惜。

　　这些看上去耳熟能详  ，但真做起来却不是一件简略的事。

　　心理学家Deborah Khoshaba 在psychology today的文章中说到，爱自己历来不是一个简略的主意主意，而是一 。系列支撑自己身心生长的行为。 ，咱们经过这些行为来让自己老练  ，然后懂得更好的与国际衔接，找到日子的含义与价值 。

　　所以  ，爱自己真的不是凹人设，独身也不是阴间，就像五十岁却活得像二十岁的艺人许晴，她有很长时刻的独身状况 ，但她却说，感觉自己一向活在爱中 。

　　当网络负面谈论向她堆积的那段时刻，对一般人来说会是很折磨的阅历，但却不太能影响到许晴 。

　　她曾描绘过
，那件事发生后，她一醒来，微信都是忧虑她的朋友发来的信息，所以她底子不在意那些不实在了解她的人的点评
。

　　而一个每天活在爱里的人，心里天然是有坚实的力气来面临人生的波折的。

　　。所以，学会爱自己吧，独身不独身真的不是最重要的 ，要知道咱们要的历来不彻底是亲密联络，而是爱自身。

　　而会自给自足的爱自己之后 ，咱们才更会选择实在爱自己的人，与具有爱他人的才能 。

　　就像王菲那首歌。《给自己的情书》。

　　你想要爱他人爱怜 ，自己先装个药箱。

　　自己都不爱，怎样相爱
？

　。　给自己一封爱自己的情书吧，没有他依托，归家也不需撇雨。

　　Reference 
。

　　Bowlby, J. (1969). Attachment. Attachment and loss: Vol. 1. Loss. New York: Basic Books.
。

　　Jacobson, E. H. K., Wilson, K. G., Kurz, A. S., & Kellum, K. K. (2018). Examining self-compassion in romantic relationships. Journal of Contextual Behavioral Science, 8, 69-73。

　　Khoshaba, D. (2012, March 27). A Seven-Step Prescription for Self-Love. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love。

　　Neff, K. D. (2003aa). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy at- titude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102. http://dx.doi.org/10.1080/ 15298860309032. 。

　　Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and adaptive psy- chological functioning. Journal of Research in Personality, 41, 139–154. http://dx.doi. org/10.1016/j.jrp.2006.03.004. 。

　　。作者
 ：Yongyi
。

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